سونوگرافی ۲ بعدی یا همان معمولی که تصاویر به دست آمده سیاه و سفید است و بیشتر خانوم‌ها در «دوران بارداری» از این مدل سونوگرافی استفاده می‌کنند، قابل ذکراست که سونوگرافی بی مورد و بیش از اندازه و بدون هماهنگی دکترتان میتواند برای مادر و جنین خطر آفرین باشد، سونوگرافی ۲بعدی معمولا برای تعیین موقعیت جنین، تشخیص حاملگی خارج از رحمی و ناهنجاری‌های احتمالی، تایید ضربان قلب، تخمین سن بارداری کاربرد دارد.
در سونوگرافی ۳ بعدی امواج نسبتا قویتری به بدن ارسال میشه تا جزئیات بیشتری به دست آورده شود، در این سونوگرافی تصاویر کاملا واضح و روشن از جنین ارائه میشود و تشخیص و شناسایی علایم برای کارشناس راحت‌تر میشود. این سونوگرافی بیشتر جنبه موقعیت
در سونوگرافی ۴ بعدی حرکت کودک اضافه میشود و مادر میتواند حرکت بچه خود را ببیند و دکتران قدرت تشخیص خیلی بهتری دارند.
البته قابل ذکره است که سونوگرافی ۳D و ۴D مستعد به وجود آوردن مشکلاتی برای جنین هستند، طبق تحقیقات مراکز علمی اسونوگرافی ۳D و ۴D برای گرفتن تصویر مناسب از انرژی بیشتری استفاده می‌کنند که اگر این انرژی به مقدار کافی به شکم مادر ارسال شود مانند ماکرویوو است و حتی از نظر تئوری می تواند مایع آمنیوتیک (کیسه آب اطراف جنین) را به جوش بیاورد و بافتهای بدن وی را دچار آسیب کند.
و در برخی موارد سقط جنین و از بین رفتن حلزونی گوش جنین و برخی مشکلات دیگه دیده شده است.
استاد بخش رادیولوژی افزود: به دلیل آموزشهای ارائه شده در اروپا و آمریکا مادران باردار حاضر به انجام سونوگرافی های حتی معمولی هم نیستند. در کشور انگلستان حداکثر یک بار و برای تعیین تاریخ زایمان سونوگرافی انجام می شود و در کشوری مثل آمریکا حتی این یکبار هم از طرف مادران تقاضا نمی شود. وی گفت: این در حالیست که در ایران در طول دوره بارداری چندین مورد سونوگرافی انجام می شود که اغلب به اصرار بیمار و برای تعیین جنسیت جنین می باشد و هیچ ضرورتی برای انجام آنها وجود ندارد.
منبع : دوران بارداری
زنان «دوران بارداری» نسبت به بقیه زنان بیشتر در معرض ابتلا به انفولانزا هستند، زنان باردار در «دوران بارداری» به خاطر تغییراتی هورمونی که در بدنشان اتفاق می‌افتد سیستم ایمنی بدن، قلب و ریه ها مستعدد بیمار شدن است، گاهی اوقات ابتلا به انفولانزا باعث بستری در بیمارستان و گاه مرگ میشود. بعضی از زنان فکر می‌کنند در دروان بارداری استفاده از واکسن آنفولانزا در بارداری خطرناک است اما این یک باور غلط است، واکسن انفولانزا از ویرویس‌های ضعیف شده تشکیل شده که باعث میشود که بدن نسبت به این ویروس مقاوم بشود، شاید این باور غلط از عوارض این واکسن به وجود آمده باشد، از عوارض این واکسن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
– سوزش وخارش درمحل تزریق
– تب
– دردهای عضلانی
– کهیر
– خارشپوست
– سردرد
ترزیق این واکسن با مشورت دکترتان میتواند شمارو از شر انفولانزا در پاییز و زمستان نجاتت دهد.
خطرات ترزیق واکسن انفولانزا
دو نفر از هر صد نفر که واکسن آنفولانزا تزریق میکند، امکان دارد با حساسیت شدید مواجه بشود، طی یک تحقیق متوجه شدن که کسانی که به تخم مرغ حساسیت داشته باشن امکان دارد با تزریق واکسن آنفولانزا با حساسیت شدیدی مواجه می‌شوند. ودر برخی از موارد که بسیار نادر است فرد دچار فلج پیشرنده‌ای به نام سندرم گلین باره میشود، اما ابتلا به این بیماری بسیار نادر است و نباید به خاطر درصد کم این ماجرا از مزایای این واکسن بی بهرماند. لازم به ذکر که شما می‌توانید با رژیم غذایی مناسب از میوه و سبزیجات، حفظ نظافت فردی، پوشیدن لباس مناسب فصل، اجتناب از مواجهه با افراد بیمار و انجام ورزش‌های روزانه نقش بسزایی در جلوگیری از آنفلوآنزا دارند. استفاده از واکسن آنفلوآنزا در بارداری باعث میشود که واسکن هم بدن مادر را مقاوم کند و هم بدن بچه مقاوم میشود.
مراقب باشید
مهر تا اردیبهشت فصل پرخطر ابتلا به آنفلوآنزاست. به همین دلیل بهترین ماه‌ها برای تزریق واکسن، ماهای مهر و آبان است. سعی کنید دراین ماه ها حتما واکسن را تزریق کنید.
سه ماه دوم بارداری و سه ماه سوم بارداری بیشتر مراقب باشید.
در سه ماه دوم و سوم «بارداری» باید بیشتر مراقب رفتارهایتان باشید تا کمتر در خطر ابتلا به آنفولانزا باشد چون در این ماه خطر بیشتری شما و فرزندتان را تحدید میکنه.
اگر این علایم دارین از واکسن آنفولانزا استفاده نکنید:
دچار تب یا عفونت شدید، حساسیت به تخم مرغ و پروتئین و به جنتامایسین حساسیت دارید از واکسن آنفولانزا استفاده نکنید.
منبع : بارداری
اخرین ماه بارداری یکی از مهم‌ترین ماهای «دوران بارداری» است که باید به آن توجه کنید. اگر شما با ما پیش امده باشین ما سعی کردیم شما را برای «زایمان طبیعی»اماده کرده‌ایم. این نکته رو به هیچ عنوان از خاطر نبرید که حتما با مشورت دکترتان ورزش و تمرین یا رژیمی شروع کنید.
چند نکته که باید در مورد «ورزش بارداری» در «ماه نهم بارداری» توجه کنید:
– از هر گونه فعالیت تند پرهیز کنید، اگر شاغل هستین کمی استراحتتون بیشتر کنید.
– بیهوشی یا سرگیجه در حال ورزش یا فعالیت به خاطر کم آبی بدن، خوردن هشت لیوان آب را به هیج عنوان فراموش نکید.
– حتما با مشورت دکترتان ورزش و تمرین یا رژیمی شروع کنید.
پیاده روی
قبل از هرگونه شروع تمرین یا رژیمی حتما با دکترتان مشورت کنید.
پیاده روی در اکثر ماه‌های بارداری توصیعه شده است، پیاده روی هم به سلامت مادر کمک میکنه هم کودک. پیاده روی یکی از بهترین ورزش‌ها برای زایمان طبیعی است.
– سعی کنید هر ۵ دقیقه آب بنوشید.
– مسیری که انتخاب می‌کنید در ادامه دادن پیاده روی تاثیر بسزایی دارد.
– سعی کنید در حین پیاده روی کمر صاف و شانه هایتان به عقب فشار دهید.
فواید:
– همیشه یک همراه خوب در تمرین باعث میشه انگیزه بیشتری داشته باشین.
– پیاده روی باعث تناسب اندام مادر و فرزند و همین چنین سلامتشون میشود
– پیشگیری و درمان از دیابت در دوران بارداری
– پیشگیری و درمان از افسردگی و کاهش استرس در دروان بارداری
– باعث انعطاف پذیری بیشتر و راحت‌تر شدن زایمان طبیعی.
کگل
قبل از هرگونه شروع تمرین یا رژیمی حتما با دکترتان مشورت کنید.
یکی از تمریناتی که برای زایمان طبیعی بسیار مناسب هست، این تمرین برای عضلات کف لگن بسیار مناسب هستند، ابتدا سعی کنید که با عضلات خود جلوی ادرار خود را بگیرید به طوری که ادرار قطع شود سپس آرام آرام عضلات را به حالت قبلی برگردانید، یک نفس عمیق بکشید سپس عضلات کف لگن رو جمع کنید همراه با بازدمتون عضلاتتون به آرامی به حالت اولیه بازگردانید.
– این تمرین کمک ویژه‌ای به زایمان طبیعی میکند.
– کاهش تکرر ادرار
– پیشگیری از کاهش لذت جنسی در طول زمان
– ترمیم سریع محل اپیزیوتومی
چرخش لگنی ۱
قبل از هرگونه شروع تمرین یا رژیمی حتما با دکترتان مشورت کنید.
این تمرین عضلات ناحیه شکم تقویت میکنه، تقویت عضلات شکم به این معنی هست که از بروز کمر درد خوداری میکنه.
– ابتدا به پشت بخوابید
– دست‌هایتان روی شکم قرار دهید
– سعی کنید با استفاده از عضلات شکم و لگن، باسن خود را به سمت بالا بیاورید.
چرخش لگنی ۲
قبل از هرگونه شروع تمرین یا رژیمی حتما با دکترتان مشورت کنید.
تشابه اسمی یا متفاوت بودن اسم برخی از تمرینات شاید برایتان کمی گیچ کننده باشد، این تمرین برای تقویت عضلات لگن بسیار مناسب هست.
– چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید
– کمر خود را رو با بالا فشار دهید و سرتان را رو به پایین( سمت سینه‌ها)
– سپس به آرامی به وضیعت اولتون بر گردین.
– این تمرین سه بار در روز به مدت ۲۰-۱۰ دقیقه انجام دهید.
پروانه
قبل از هرگونه شروع تمرین یا رژیمی حتما با دکترتان مشورت کنید.
این تمرین برای عضلات کمر مفید هستند، به خصوص برای خانوم‌هایی که قصد دارن به صورت طبیعی کودک خود به دنیا بیاورن.
مطابق عکس بنشینید و کف پاهاینتان به هم بچسبانید، حالا سعی کنید زانوهایتان را به زمین برسونید.
منبع : دوران بارداری
ماه هشتم بارداری یا سه ماه آخر بارداری ماهای سخت و مهمی هست، در دوره از بارداری سعی کنید تمام حرکات و فعالیت‌هایتان تحت نظر دکتران باشد،ورزش در سه ماه آخر میتواند تاثیرات به سزایی هم در حال روحی مادر و هم جسمی مادر داشته، هم چنین ورزش نکردن در دوران بارداری میتواند.به نکات زیر توجه کنید:
– خطر ابتلا به دیابت دوران بارداری در مادران باردار کاهش می‌یابد.
– زنان باردار ورزشکار، کمتر احتمال دارد که به عمل جراحی سزارین نیاز پیدا کنند.
– ورزش کردن کمر درد و فشار وارده بر آن را به حداقل کاهش خواهد داد.
– پیشگیری و از بین بردن یبوست
– برای تناسب اندام بدن مادر پس از زایمان طبیعی
پیاده روی در بارداری
پیاده روی یکی از بهترین ورزش‌ها برای دوران بارداری است، از فواید پیاده روی در دوران بارداری می‌توان به:
– کاهش استرس
– کمک به بارداری طبیعی
– رهایی و پیشگیری از دیابت در دوران باردار …
برخی از نکات که باید توجه داشته باشین:
– میسر مناسب – حواستون به سرعتتون باشه
– انتخاب یه همراه – مراقب آب بدنتان باشید سعی کنید هر ۵ دقیقه آب بخورید
– کمرتان در حین پیاده روی صاف نگه دارین و شانه هایتان را به کمی به عقب بدهید.
– کفش مناسب یکی از مهم ترین نکاتی است که باید به آن توجه کنید.
– پوستان در دوران بارداری بخاطر تغییرات هورمونی به نور خورشید حساس میشود به همین خاطر از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید.
کگل
یکی از تمریناتی که برای زایمان طبیعی بسیار مناسب هست، این تمرین برای عضلات کف لگن بسیار مناسب هستند، برای شناسایی عضلات کگل ابتدا سعی کنید که با عضلات خود جلوی ادرار خود را بگیرید به طوری که ادرار قطع شود سپس آرام آرام عضلات را به حالت قبلی برگردانید، یک نفس عمیق بکشید سپس عضلات کف لگن رو جمع کنید همراه با بازدمتون عضلاتتون به آرامی به حالت اولیه بازگردانید. برای تمرین می‌توانید
– این تمرین کمک ویژه‌ای به زایمان طبیعی میکند.
– کاهش تکرر ادرار
– پیشگیری از کاهش لذت جنسی در طول زمان
– ترمیم سریع محل اپیزیوتومی
اسکات
اسکات در زایمان طبیعی تاثیر به سزایی دارد، این تمرین به باز شدن دهانه رحم کمک میکند، اسکات در واقع همان چمباتمه زدن است. اسکات بارداری:
– پشت به دیوار بایستید، توپ پشت خود قرار دهید.
– به سمت پایین دیوار حرکت کنید، تا زمانی که زانوها به یک زاویه‌ی ۹۰ درجه برسند. (اگر خم کردن زانو تا زاویه‌ی ۹۰ درجه برایتان امکان‌پذیر نیست از زاویه‌ای که برایتان راحت‌تر است استفاده کنید).
– نکته: پاهایتان را به عرض شانه باز کنید. و پاشنه پا صاف روی زمین قرار گیرد.
چرخش لگنی
این تمرین عضلات ناحیه شکم تقویت میکنه، تقویت عضلات شکم به این معنی هست که از بروز کمر درد خوداری میکنه. این تمرین به صورت زیر انجام بدین:
– ابتدا به پشت بخوابید
– دست‌هایتان روی شکم قرار دهید
– سعی کنید با استفاده از عضلات شکم و لگن، باسن خود را به سمت بالا بیاورید.
منبع : دوران بارداری
ورزش ماه هفتم بارداری
در سه ماه سوم بارداری با افزایش وزن روبرو هستین، زیاد سعی نکنید که وزنتان کم کنید، زیرا با سوختن زیاد چربی امکان داره مشکلاتی برا جنین به‌وجود بیاد. از این ماه به بعد احساس سنگینی بیشتری نسبت به قبل پیدا می‌کنید, در سه ماه سوم بارداری به علت افزایش وزن خود و جنین ورزش کردن حساس ترشده و شما باید بیشتر از قبل مراقب خود و فرزندتان باشین. برخی از نکات باید در ورزش ماه هفتم بارداری رعایت کنید:
– تعادل در کار و استراحت را رعایت کنید.
– سه ماه آخر بارداری شما با چیزی شبیه تنگی نفس روبرو هستی، سعی کنید فعالیت هایی که می‌تونه برای شما مشکل تنفسی ایجاد کنه انجام ندهید، تنگی نفس به خاطر فشار کودکتون به ریه‌های شماست.
– سه ماه اخر مراقبت بیشتری در نشستن و برخواستن داشته باشید، سعی کنید همیشه صاف بنشینید.
– از حرکات پر هیجان پرهیز کنید.
– برنامه غذایی با فعالیتتون باید هم خوانی داشته باشه.
پیاده روی در بارداری
قبل از هرگونه شروع تمرین یا رژیمی حتما با دکترتان مشورت کنید.
پیاده روی در اکثر ماه‌های بارداری توصیعه شده است، پیاده روی هم به سلامت مادر کمک میکنه هم کودک. پیاده روی یکی از بهترین ورزش‌ها برای زایمان طبیعی است.
– مسیری که انتخاب می‌کنید در ادامه پیاده روی تاثیر بسزایی دارد.
– سعی کنید در حین پیاده روی کمر و شانه هایتان صاف باشد.
– همیشه یک همراه خوب در تمرین باعث میشه انگیزه بیشتری داشته باشین.
– پیاده روی باعث تناسب اندام مادر و فرزند و همین چنین سلامتشون میشود
– پیشگیری و درمان از دیابت در دوران بارداری
– پیشگیری و درمان از افسردگی و کاهش استرس در دروان بارداری
– باعث انعطاف پذیری بیشتر و راحت‌تر شدن زایمان طبیعی.
شنا در بارداری
قبل از هرگونه شروع تمرین یا رژیمی حتما با دکترتان مشورت کنید.
از ویژگی های شنا میشه به این اشاره کرد به شما هیچگونه فشار یا استرسی وارد نمی‌کند و بدن در مقابل وزنتون کمک ویژه‌ای میکنه.
بدن خنک میکنه و از ورم جلوگیری میکنه(البته خنک شدن بدنتون به دمای آب بستگی زیادی داره)
چند نکته:
– سر خود زیر نگه ندارید و بزارید اکسیژن به کودکتون برسه.
– حواستون به آب بدنتون باشه
– سعی کنید قبل از شنا و وارد آب شدن کمی نرمش کنید
– بعد از اتمام کارتون حتما چند دقیقه‌ای به آرام سازی بدتون اختصاص بدین
– سالم محیط و پاکیزه بودن آب را در نظر داشته باشین و اطمینان حاصل کنید.
تقویت عضلات باسن و لگن(اسکات)
قبل از هرگونه شروع تمرین یا رژیمی حتما با دکترتان مشورت کنید.
تقویت عضلات باسن تاثیر فوق‌العاده در زایمان طبیعی دارد، در این تمرین شما نیروی عضلات از باسن به سایر عضلات انتقال می‌دهید، توجه کنید که این تمرین حتما زیر نظر پزشک انجام شود.
– این تمرین بسیار ساده است به این صورت که دستانتان باز کرده روبروی صورت خود قرار داده
سپس به صورت چمباتمه زدن در بیاید. در این حین ۶-۵ ثانیه نفستون حبس کنید، این تمرین می توانید روزی ۴-۵ دقیقه انجام دهید.
تمرین گکل
این تمرین برای عضلات کف لگن بسیار مناسب هستند، ابتدا سعی کنید که با عضلات خود جلوی ادرار خود را بگیرید به طوری که ادرار قطع شود سپس آرام آرام عضلات را به حالت قبلی برگردانید، یک نفس عمیق بکشید سپس عضلات کف لگن رو جمع کنید همراه با بازدمتون عضلاتتون به آرامی به حالت اولیه بازگردانید.
– این تمرین کمک ویژه‌ای به زایمان طبیعی میکند.
– کاهش تکرر ادرار
– پیشگیری از کاهش لذت جنسی در طول زمان
– ترمیم سریع محل اپیزیوتومی
منبع : دوران بارداری