در این دوران سعی کنید دقت لازم را در انتخاب لوازم آرایشیتون داشته باشید، مواد موجود در لوازم آرایشی می‌تواند ازطریق پوست جذب می‌شوند برخی از این مواد میتوانند حتی باعث مرگ جنین و یا مریض شدن مادر بشود پس سعی کنید در دوران بارداریتان با دقت از لوازم آرایشی استفاده کنید.
برخی از نکات کلی در آرایش که باید در این دوران به آن توجه کنید.
رنگ مو
برخی از دکتران بر این باور هستند که رنگ مو از طریق پوست سر می‌تواند جذب شود، به خصوص در «سه ماه اول بارداری» پس بهتر است اگر قصد رنگ موی خود را دارید از رنگ موهای طبیعی مانند حنا استفاده کنید.
رتینوئیدها:
رتینوئیدهاماده‌ایقویکهدربرخیازمرطوبکنندهضدپیریودرمانآکنهودرمانبرایآکنه،اختلالاترنگدانه،وپسوریازیسهااستفادهمی‌شود. کارشناسان توصیهمی‌کنندکهزنانباردارازاینمادهدوریکنند،برخیمطالعاتاستفادهبیشازاندازهازویتامین A می‌تواندبرایجنینمضررباشد،قابلذکرکهاگرتااینلحظهاستفادهمی‌کردیننگراننباشیندکتراندرمواردخاصاستفادهازاینرامنعمی‌کند.
اجتناب از محصولاتی که از مواد تشکیل دهنده در آنها استفاده شده:
– ترتینوئین Avita
– رتین-A،رنووا (ترتینوئین)
– رتینوئیکاسید
– رتینول
– رتینیل پالمیتات
– ژل (bexarotene) Targretin
هیدروکسی اسیدها:
هیدروکسی اسید مثل بتا هیدروکسی اسید(BHA) و آلفا هیدروکسی اسید (AHA) در محصولاتی برای درمان اختلات پوستی از جمله آکنه، التهابات پوستی و …. استفاده میشود،دو آلفا رایج ترین هیدروکسی اسید (AHAS) در محصولات لوازم آرایشی و بهداشتی اسید گلیکولیک و اسید لاکتیک است. اما به دلیل مقدار کمی به پوست جذب می شود، آنها کم خطر محسوب می شوند زمانی که در درمان پوست استفاده می شود.
سویا:
در حالی که لوسیون‌های مبتی بر سویا معمولا امن و قابل اعتماد هستند، اما سویا در دوران بارداری باعث تشدد لکه‌های تیره روی پوست صورت یا همان ماسک بارداری میشود. این اثر احتمالا به دلیل حالت استروژنی سویاست بنابراین توصیه میشود اگر دچار لک‌های بارداری یا ملاسما شده‌اید برای جلوگیری از تشدید رنگ این لک‌ها سراغ مصرف محصولات حاوی سویا نروید.
منبع : دوران بارداری
اسید فولیک | Folic Acid
در «دوران بارداری» مصرف ویتامین اسید فولیک دو برابر مصرف قبل بدن میشود تا جنین بتواند رشد کند، مصرف این ویتامین می تواند در هر فرد متفاوت باشد ولی دکتران توصیه می‌کنند که روزانه ۰٫۴ میلی گرم از این ویتامین مصرف شود.
اسید فولیک در انواع خوراکی ها همچون:
– سبزیجات مثل اسفناج، کلم، نخود سبز، نخود، بروکلی
– حبوبات و غلات مثل موز، پرتقال،
– نان سبوس دار
– کورن فلکس های صبحانه
– تخم‌مرغ
– اسیدفولیک در منابع غذایی گیاهی و همچنین در مواد غذایی حیوانی وجود دارد. جگر و کله‌پاچه حاوی میزان قابل‌توجهی اسیدفولیک هستند.
مصرف «اسید فولیک | Folic Acid» باعث میشود جنین از نقص‌های مادرزادی درآمان بماند، اسید فولیک برای درمان بعضی از انواع کم خونی و سایر مشکلات استفاده می شود. کمبود اسید فولیک در بین افرادی که مشکلات گوارشی یا بیماری های کلیه و کبد و یا اعتیاد به الکل دارند، بیشتر می باشد. زمانیکه اسید فولیک برای درمان کمبود آن مصرف می شود، باید به همراه ویتامین B12 مصرف گردد، این دو مکمل بعلاوه درمان کم خونی ناشی از آنها برای بهبود سلامت اعصاب نیز مفید می باشند. همچنین اسید فولیک برای کاهش مضرات داروی متوترکسات (methotrexate) که برای درمان پسوریازیس و آرتریت روماتوئید استفاده می شود، تجویز می گردد.
اسید فولیک برای باروری در هردو مردان و زنان لازم می باشد. اسید فولیک کیفیت اسپرم را افزایش داده و خطر نازایی را در زنان کاهش می دهد.
از عوارض کمبود «اسید فولیک | Folic Acid» می‌توان به نکات زیر اشاره کرد:
– افسردگی
– کاهش اسپرم در مردان
– افزایش احتمال سرطان معده
– افزایش خطر سکه مغزی و قلبی
توجه داشته باشید تمام افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند نیز به مکمل نیاز خواهند داشت. باید بدانید که کمبود اسیدفولیک باعث بروز عوارضی مانند خستگی، بی‌اشتهایی، کاهش وزن، ضعف، سوزش معده، اسهال، یبوست، افسردگی، تپش قلب، ضعف سیستم ایمنی و غیره میشود. توصیه می‌کنیم در صورتی که تصور می‌کنید با کمبود این ویتامین مواجه هستید آزمایش خون داده و با پزشکتان در ارتباط باشید.
منبع : بارداری
سونوگرافی ۲ بعدی یا همان معمولی که تصاویر به دست آمده سیاه و سفید است و بیشتر خانوم‌ها در «دوران بارداری» از این مدل سونوگرافی استفاده می‌کنند، قابل ذکراست که سونوگرافی بی مورد و بیش از اندازه و بدون هماهنگی دکترتان می‌تواند برای مادر و جنین خطر آفرین باشد، سونوگرافی ۲بعدی معمولا برای تعیین موقعیت جنین، تشخیص حاملگی خارج از رحمی و ناهنجاری‌های احتمالی، تایید ضربان قلب، تخمین سن بارداری کاربرد دارد.
در سونوگرافی ۳ بعدی امواج نسبتا قویتری به بدن ارسال میشه تا جزئیات بیشتری به دست آورده شود، در این سونوگرافی تصاویر کاملا واضح و روشن از جنین ارائه میشود و تشخیص و شناسایی علایم برای کارشناس راحت‌تر میشود. این سونوگرافی بیشتر جنبه موقعیت
در سونوگرافی ۴ بعدی حرکت کودک اضافه میشود و مادر می‌تواند حرکت بچه خود را ببیند و دکتران قدرت تشخیص خیلی بهتری دارند.
البته قابل ذکره است که سونوگرافی ۳D و ۴D مستعد به وجود آوردن مشکلاتی برای جنین هستند، طبق تحقیقات مراکز علمی اسونوگرافی ۳D و ۴D برای گرفتن تصویر مناسب از انرژی بیشتری استفاده می‌کنند که اگر این انرژی به مقدار کافی به شکم مادر ارسال شود مانند ماکرویوو است و حتی از نظر تئوری می تواند مایع آمنیوتیک (کیسه آب اطراف جنین) را به جوش بیاورد و بافتهای بدن وی را دچار آسیب کند.
و در برخی موارد سقط جنین و از بین رفتن حلزونی گوش جنین و برخی مشکلات دیگه دیده شده است.
استاد بخش رادیولوژی افزود: به دلیل آموزشهای ارائه شده در اروپا و آمریکا مادران باردار حاضر به انجام سونوگرافی های حتی معمولی هم نیستند. در کشور انگلستان حداکثر یک بار و برای تعیین تاریخ زایمان سونوگرافی انجام می شود و در کشوری مثل آمریکا حتی این یکبار هم از طرف مادران تقاضا نمی شود. وی گفت: این در حالیست که در ایران در طول دوره بارداری چندین مورد سونوگرافی انجام می شود که اغلب به اصرار بیمار و برای تعیین جنسیت جنین می باشد و هیچ ضرورتی برای انجام آنها وجود ندارد.
منبع : دوران بارداری
زنان «دوران بارداری» نسبت به بقیه زنان بیشتر در معرض ابتلا به انفولانزا هستند، زنان باردار در «دوران بارداری» به خاطر تغییراتی هورمونی که در بدنشان اتفاق می‌افتد سیستم ایمنی بدن، قلب و ریه ها مستعدد بیمار شدن است، گاهی اوقات ابتلا به انفولانزا باعث بستری در بیمارستان و گاه مرگ میشود. بعضی از زنان فکر می‌کنند در دروان بارداری استفاده از واکسن آنفولانزا در بارداری خطرناک است اما این یک باور غلط است، واکسن انفولانزا از ویرویس‌های ضعیف شده تشکیل شده که باعث میشود که بدن نسبت به این ویروس مقاوم بشود، شاید این باور غلط از عوارض این واکسن به وجود آمده باشد، از عوارض این واکسن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
– سوزش وخارش درمحل تزریق
– تب
– دردهای عضلانی
– کهیر
– خارشپوست
– سردرد
ترزیق این واکسن با مشورت دکترتان می‌تواند شمارو از شر انفولانزا در پاییز و زمستان نجاتت دهد.
خطرات ترزیق واکسن انفولانزا
دو نفر از هر صد نفر که واکسن آنفولانزا تزریق میکند، امکان دارد با حساسیت شدید مواجه بشود، طی یک تحقیق متوجه شدن که کسانی که به تخم مرغ حساسیت داشته باشن امکان دارد با تزریق واکسن آنفولانزا با حساسیت شدیدی مواجه می‌شوند. ودر برخی از موارد که بسیار نادر است فرد دچار فلج پیشرنده‌ای به نام سندرم گلین باره میشود، اما ابتلا به این بیماری بسیار نادر است و نباید به خاطر درصد کم این ماجرا از مزایای این واکسن بی بهرماند. لازم به ذکر که شما می‌توانید با رژیم غذایی مناسب از میوه و سبزیجات، حفظ نظافت فردی، پوشیدن لباس مناسب فصل، اجتناب از مواجهه با افراد بیمار و انجام ورزش‌های روزانه نقش بسزایی در جلوگیری از آنفلوآنزا دارند. استفاده از واکسن آنفلوآنزا در بارداری باعث میشود که واسکن هم بدن مادر را مقاوم کند و هم بدن بچه مقاوم میشود.
مراقب باشید
مهر تا اردیبهشت فصل پرخطر ابتلا به آنفلوآنزاست. به همین دلیل بهترین ماه‌ها برای تزریق واکسن، ماهای مهر و آبان است. سعی کنید دراین ماه ها حتما واکسن را تزریق کنید.
سه ماه دوم بارداری و سه ماه سوم بارداری بیشتر مراقب باشید.
در سه ماه دوم و سوم «بارداری» باید بیشتر مراقب رفتارهایتان باشید تا کم‌تر در خطر ابتلا به آنفولانزا باشد چون در این ماه خطر بیشتری شما و فرزندتان را تحدید میکنه.
اگر این علایم دارین از واکسن آنفولانزا استفاده نکنید:
دچار تب یا عفونت شدید، حساسیت به تخم مرغ و پروتئین و به جنتامایسین حساسیت دارید از واکسن آنفولانزا استفاده نکنید.
منبع : بارداری
اخرین ماه بارداری یکی از مهم‌ترین ماهای «دوران بارداری» است که باید به آن توجه کنید. اگر شما با ما پیش امده باشین ما سعی کردیم شما را برای «زایمان طبیعی»اماده کرده‌ایم. این نکته رو به هیچ عنوان از خاطر نبرید که حتما با مشورت دکترتان ورزش و تمرین یا رژیمی شروع کنید.
چند نکته که باید در مورد «ورزش بارداری» در «ماه نهم بارداری» توجه کنید:
– از هر گونه فعالیت تند پرهیز کنید، اگر شاغل هستین کمی استراحتتون بیشتر کنید.
– بیهوشی یا سرگیجه در حال ورزش یا فعالیت به خاطر کم آبی بدن، خوردن هشت لیوان آب را به هیج عنوان فراموش نکید.
– حتما با مشورت دکترتان ورزش و تمرین یا رژیمی شروع کنید.
پیاده روی
قبل از هرگونه شروع تمرین یا رژیمی حتما با دکترتان مشورت کنید.
پیاده روی در اکثر ماه‌های بارداری توصیعه شده است، پیاده روی هم به سلامت مادر کمک میکنه هم کودک. پیاده روی یکی از بهترین ورزش‌ها برای زایمان طبیعی است.
– سعی کنید هر ۵ دقیقه آب بنوشید.
– مسیری که انتخاب می‌کنید در ادامه دادن پیاده روی تاثیر بسزایی دارد.
– سعی کنید در حین پیاده روی کمر صاف و شانه هایتان به عقب فشار دهید.
فواید:
– همیشه یک همراه خوب در تمرین باعث میشه انگیزه بیشتری داشته باشین.
– پیاده روی باعث تناسب اندام مادر و فرزند و همین چنین سلامتشون میشود
– پیشگیری و درمان از دیابت در دوران بارداری
– پیشگیری و درمان از افسردگی و کاهش استرس در دروان بارداری
– باعث انعطاف پذیری بیشتر و راحت‌تر شدن زایمان طبیعی.
کگل
قبل از هرگونه شروع تمرین یا رژیمی حتما با دکترتان مشورت کنید.
یکی از تمریناتی که برای زایمان طبیعی بسیار مناسب هست، این تمرین برای عضلات کف لگن بسیار مناسب هستند، ابتدا سعی کنید که با عضلات خود جلوی ادرار خود را بگیرید به طوری که ادرار قطع شود سپس آرام آرام عضلات را به حالت قبلی برگردانید، یک نفس عمیق بکشید سپس عضلات کف لگن رو جمع کنید همراه با بازدمتون عضلاتتون به آرامی به حالت اولیه بازگردانید.
– این تمرین کمک ویژه‌ای به زایمان طبیعی میکند.
– کاهش تکرر ادرار
– پیشگیری از کاهش لذت جنسی در طول زمان
– ترمیم سریع محل اپیزیوتومی
چرخش لگنی ۱
قبل از هرگونه شروع تمرین یا رژیمی حتما با دکترتان مشورت کنید.
این تمرین عضلات ناحیه شکم تقویت میکنه، تقویت عضلات شکم به این معنی هست که از بروز کمر درد خوداری میکنه.
– ابتدا به پشت بخوابید
– دست‌هایتان روی شکم قرار دهید
– سعی کنید با استفاده از عضلات شکم و لگن، باسن خود را به سمت بالا بیاورید.
چرخش لگنی ۲
قبل از هرگونه شروع تمرین یا رژیمی حتما با دکترتان مشورت کنید.
تشابه اسمی یا متفاوت بودن اسم برخی از تمرینات شاید برایتان کمی گیچ کننده باشد، این تمرین برای تقویت عضلات لگن بسیار مناسب هست.
– چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید
– کمر خود را رو با بالا فشار دهید و سرتان را رو به پایین( سمت سینه‌ها)
– سپس به آرامی به وضیعت اولتون بر گردین.
– این تمرین سه بار در روز به مدت ۲۰-۱۰ دقیقه انجام دهید.
پروانه
قبل از هرگونه شروع تمرین یا رژیمی حتما با دکترتان مشورت کنید.
این تمرین برای عضلات کمر مفید هستند، به خصوص برای خانوم‌هایی که قصد دارن به صورت طبیعی کودک خود به دنیا بیاورن.
مطابق عکس بنشینید و کف پاهاینتان به هم بچسبانید، حالا سعی کنید زانوهایتان را به زمین برسونید.
منبع : دوران بارداری